(Kost och må bra-vecka )
Vi har haft må-bra vecka, vi har gjort en massa saker jag kan tyvärr inte skriva om måndagen.
Tisdag, vi gick upp till molkullesträcket där finns en fotbollsplan. Där tränade vi på stafett och hade riktigt kul, vi tränade bara för att på tisdag ska vi ha Oxledsstafetten.
Onsdag, Vi vandrade runt hela Kåsjön, det var jobbigt också. Men efter en liten bit stannade vi och åt något gott, sen fortsatte vi till nästa stop där vi stannade och åt våran mat sista stoppet var vid en liten plats där vi badade, Efter det vandrade vi hemåt.
Torsdag, Vi var på Friskis och Svettis där vi tränade riktigt hårt, men vi hade riktigt kul ändå.
Kost
Kroppen fungerar som ett kretslopp eller mer som en triangel som vi hela tiden
måste följa annars blir vi kanske sjuka. Dom 3 sakerna vi alltid behöver för att överleva är mat, sömn och motion. Den här triangeln måste alltid vara hel för att vi ska hålla oss friska. Låtsas som att vår kropp är en triangel, en triangel har 3 sidor om en av sidorna är sönder är det inte längre en triangel, alla sidor måste vara hela för att det ska vara en triangel. Så är det med människokroppen också, fast nu är dom 3 sidorna kost,sömn och motion. Men varför måste vi följa dom? Det händer inget ändå! Säger du säkert, men det händer visst, kanske inte nu men det händer. Det här är vad som händer om du inte äter bra mat som t.ex skräpmat, du blir överviktig.
Om du inte sover ordentligt, så blir trött och din hjärna får det svårare att koncentrera sig.
Om du inte motionerar är det lättare att bli överviktig, om du inte har någon kondition alls kan du dö. Men hur ska jag göra för att min triangel ska vara hel då? Kanske du undrar just nu, jo för att behålla triangeln hel och din kropp frisk måste du börja äta mer nyttigt, ett bra knep är att följa matcirkeln eller kostcirkeln som den också heter. Va? Vad är matcirkeln? Kanske du tänker jo då ska jag förklara. Det är en cirkel, som ska formad som en tallrik den här tallriken har en massa ingredienser. Dom här ingredienserna är delade i 7 kategorier, 7 huvudgrupper.
Här är en bild----------->
I den första halvan är det mjölk och ost.
I den andra halvan finns det ägg, kött, fisk och olika slags ärter.
I den tredje halvan finns det potatis och rotfrukter.
I den fjärde halvan finns det grönsaker.
I den femte halva finns det frukter.
I den sjätte halvan finns det bröd,mjöl,gryn och andra spannmål.
I den sjunde finns det smör, margarin och olja.
Men man brukar inte använda den här tallriks modellen för att den är för att den har för mycket delar, så man delar den i tre delar istället så här ser den ut----------------------------------------------------------->
Som ni ser är det bara ägg, kyckling och grönsaker på den här!
Men det är så den ska se ut.
Men varför är det så viktigt med t.ex mjölk? Kanske du undrar.
Jo i mjölk finns det kalcium, kalcium behöver dina muskler för att bli starka,
kalciumet stärker nämligen dina muskler.
Men grönsaker då? Det är ju bara nyttigt! Tänker du.
Visst det är nyttigt men det finns bland annat c-vitamin d-vitamin och
andra slags vitaminer som hjälper dig i skolan, t.ex om du blir sjuk
så hjälper det att äta apelsin för det finns c-vitamin i apelsin, för man tillfrisknar mycket snabbare.
Om du inte sover ordentligt, så blir trött och din hjärna får det svårare att koncentrera sig.
Om du inte motionerar är det lättare att bli överviktig, om du inte har någon kondition alls kan du dö. Men hur ska jag göra för att min triangel ska vara hel då? Kanske du undrar just nu, jo för att behålla triangeln hel och din kropp frisk måste du börja äta mer nyttigt, ett bra knep är att följa matcirkeln eller kostcirkeln som den också heter. Va? Vad är matcirkeln? Kanske du tänker jo då ska jag förklara. Det är en cirkel, som ska formad som en tallrik den här tallriken har en massa ingredienser. Dom här ingredienserna är delade i 7 kategorier, 7 huvudgrupper.
I den första halvan är det mjölk och ost.
I den andra halvan finns det ägg, kött, fisk och olika slags ärter.
I den tredje halvan finns det potatis och rotfrukter.
I den fjärde halvan finns det grönsaker.
I den femte halva finns det frukter.
I den sjätte halvan finns det bröd,mjöl,gryn och andra spannmål.
I den sjunde finns det smör, margarin och olja.
Men man brukar inte använda den här tallriks modellen för att den är för att den har för mycket delar, så man delar den i tre delar istället så här ser den ut----------------------------------------------------------->
Som ni ser är det bara ägg, kyckling och grönsaker på den här!Men det är så den ska se ut.
Men varför är det så viktigt med t.ex mjölk? Kanske du undrar.
Jo i mjölk finns det kalcium, kalcium behöver dina muskler för att bli starka,
kalciumet stärker nämligen dina muskler.
Men grönsaker då? Det är ju bara nyttigt! Tänker du.
Visst det är nyttigt men det finns bland annat c-vitamin d-vitamin och
andra slags vitaminer som hjälper dig i skolan, t.ex om du blir sjuk
så hjälper det att äta apelsin för det finns c-vitamin i apelsin, för man tillfrisknar mycket snabbare.
7 bra saker om du sover bra, äter nyttigt, och tränar
1. Du blir friskar, mår bättre.
2. Du minskar risker för att bli överviktig.
3. Du blir också piggare varje dag.
4. Hjärnan fungerar bättre, forskning visar faktiskt att din hjärna kan ta in mer och mer
om du mår bra, alltså sover bra äter bra och tränar.
5. Du får bättre syn, dina ögon blir faktiskt starkare också.
6. Du får också bättre minne.
7. Du lever längre.
Texten är skriven av mig, Tina 5A furulund den första bilden är från wikipedia.
Och den andra bilden http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Matcirkeln-och-tallriksmoddellen/Tallriksmodellen/ klicka på länken.
